Paises exoticosOK

Si vas a viajar a países exóticos te damos algunos consejos para alimentarte bien y evitar posibles molestias digestivas.

Cualquier dieta equilibrada debe contener, en cada ingesta, verdura, hidratos y proteínas. Lo ideal es que en cada comida escogieras un menú que contemplara ingredientes de cada grupo pero, a veces, no te va a ser posible. Si es así, intenta compensarlos en la siguiente comida.

Come poco y a menudo aumentando la ingesta de alimentos cada 3 ó 4 horas. De este modo cubrirás tus necesidades nutricionales y te asegurarás que no tienes bajadas de glucosa que pueden provocarte mareos (sobre todo en países de mucho calor y humedad) y bebe líquido constantemente para mantenerte hidratado.

Una buena idea es llevar en tu equipaje de mano algunos alimentos de emergencia: biscotes integrales, fruta fresa o Smoofruits (tiene las mismas características que la fruta fresca pero es mucho más fácil de conservar, transportar y tomar).

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