AntesEntrenamiento

Préparez votre corps pour l’entraînement en lui donnant les niveaux de glucose dans le sang dont vous avez besoin pour une bonne performance. Ainsi, vous pourrez accélérer le processus de récupération et éviter les vertiges pendant l’entraînement. Pour ce faire, une bonne option est de manger des fruits pendant un certain temps avant l’exercice.
Paradoxalement avant l’entraînement, il est important que les aliments que nous consommons ne contiennent pas des niveaux élevés de sucre dans le sang. Ainsi, nous obtenons un rendement beaucoup plus haut pendant l’entraînement, parce que la glycémie accumulée doit provenir de la nourriture que nous avons mangé plusieurs heures avant l’exercice.
Fruits avec un index glycémique inférieur, et donc le plus recommandé pour manger juste avant l’exercice, sont la poire et la pomme, deux variétés de saison, qu’on peut trouver facilement. Essayez aussi avec des fruits rouges comme les fraises, mûres, bleuets, cerises … sont idéales pour manger avant le sport car, en plus d’avoir un faible indice glycémique nous fournissent des quantités élevées d’antioxydants.

Si vous ne disposez pas de beaucoup de temps prenez les fruits dans votre poche. Smoofruit pomme et Grenade est très facile à digérer, il n’a pas de sucre ou de graisse ajoutée et améliore les performances en vous entraînant.

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